riscaldamento aerobico: si o no?
Tante persone hanno un dubbio molto semplice.
Come riscaldare il corpo prima di un allenamento in sala attrezzi?
Devo fare esercizio aerobico si o no?
Ho deciso di scrivere un piccolo testo breve spiegando alcuni eventi chimici che accadono durante una attività aerobica e anaerobica.
Questo vi aiuterà ad avere una linea di raziocinio riguardo alcuni aspetti del vostro allenamento personalizzato.
Dobbiamo capire che;
Metabolismo bio energetico aerobio ossidativo,
Ciclo di crebs,
Trasporto di electron,
Catena respiratoria,
Attivazione enzimatica ossidativo
Questi eventi chimici corrispondono ad un riscaldamento per un allenamento aerobico.
Invece....
Riscaldamento specifico consiste in:
Attivazione dei recettori meccanici e fusi muscolari.
Attivazuone degli Organi tendinosi di golgi (recettore sensoriali propriocettori ),
Corpuscoli di Patini, ( che sono ricettori meccanici sensoriali “si trova nella derma, viscere e tendini” )
Movimentazione di liquido sinoviale nelle articolazioni specifiche.
Stimola la Produzione di fosfo-creatina nel muscolo,
Attiva l’utilizzazione di glucosio anaerobico.
Per farla breve:
Riscaldare sul taproulant non prepara l’individuo fisiologicamente ad un allenamento di resistenza con pesi.
Durante il riscaldamento specifico, vi consiglio di rispettare il grado di estensibilità della fibra nel freno eccentrico muscolare.
Alcune persone si sentono bene ad eseguire un riscaldamento aerobico.
Non ci sono problemi.
Comunque dovranno fare qualche serie di riscaldamento specifico prima di iniziare con il proprio i detto allenamento.
Cercate un Personal Trainer di fiducia che sia Laureato e specializzato in materia.
